正是那面蓝色大旗上的文字给了理查德·基奥一剂强心剂，给了他很大的自信。 当他回撤以确保对方前锋无法突破他的防守时，他看到了旗帜。 旗帜上用非常醒目的大字写着“理查德·基奥，我们相信你”。 没有什么比这句话更能表达球迷对这位后卫战士的喜爱了。 他的球队（卡莱尔联足球俱乐部）的支持者举起了旗帜，这反映出他作为一名正在成长的后卫的广泛认可。 他是一名传统意义上的优秀后卫，也是所有联盟球队中最优秀的。 他拥有巨大的头球优势，在一对一对抗中从不输球，而且技术也出色，让对手很难突破他的防守。

图1-坎特

没过多久，更大的俱乐部就找到了理查德·基奥。 仅仅一年多后，在他完全吸收了卡莱尔看台上传来的积极信息后，他获得了转会到英格兰甲级联赛考文垂城足球俱乐部的机会。 生活有时会轮到我，这就是当我接到朋友科斯·托菲斯的电话时的感觉。 理查德·基奥的经纪人科斯向我解释说，基奥非常渴望提高自己的比赛水平，并希望有机会与我会面，更好地讨论影响竞争心理的具体因素。 我抓住了这个机会，就这样，一个电话让我进入了理查德·基奥的足球生活。

理查德·基奥的足球世界

作为一名足球心理顾问，我大部分时间都花在解决球员的问题上。 毫不奇怪，如果一名球员已经上演了帽子戏法或者刚刚在国家队首次亮相，他们就不会来找我。 只有当球员在比赛中犯了错误或缺乏意识，而他的教练或他自己认为问题出在心理上时，才最需要我的帮助。

然而，对于理查德·基奥来说，情况有点不同。 在我们第一次见面时，我很快发现他是少数要求与我见面的球员之一，因为他想探索如何提高自己并做到最好。 。 他并没有要求我解决任何特定问题，只是为了开发新的游戏概念和技能，帮助他充分利用自己的职业生涯。 他渴望在英超联赛中踢球，并希望有更多的机会在爱尔兰国家队踢球。 他只是想不断进步！

图 2 - 改进的焦点

在简要讨论了理查德·基奥的优点和缺点之后，我认为理查德·基奥面临的主要挑战是提高他在球场上的注意力，这将使他的比赛更加稳定。 由于注意力不集中，他上赛季犯了一些错误，导致他无法吸引更大俱乐部的注意。 我们一致认为，对比赛的专注是他心灵中的一块“肌肉”，应该得到加强。 他渴望成功，所以让我们开门见山吧。

主要技能

我清楚地记得我第一次与足球俱乐部经理会面。 他告诉我在足球比赛中当守门员，如果我能帮助他的球员提高注意力，他会让我在他剩余的任期内担任他球队的足球心理顾问。 他非常看重玩家专注于当前游戏的能力，并向我解释说，玩家犯下的小错误往往是由于注意力不集中，也就是突然“停电”的关键时刻造成的。

我在足球界工作了很多年，我非常同意这位教练的观点。 在足球比赛中，专注于当前的比赛就像方向盘对于汽车一样至关重要。 你可以有信心和信心（汽车的引擎），但如果没有必要的专注和专注于比赛场地（方向盘），足球运动员的比赛就会不稳定和不一致。 一个才华横溢、技术精湛的球员，如果在比赛中不能集中注意力，最终的职业生涯将会平庸。

图3-技能

如果你失去了对当前比赛的注意力，你将无法顺利完成比赛过程中的各种技术动作，也无法有效执行你的战术意图。 突然的“停电”可能会导致你犯错误、优柔寡断、混乱、预测迟缓。 如果你将注意力从当前的游戏上移开哪怕一秒钟，你都会给自己和队友带来一系列问题。 如果你是一名防守球员，突然的“停电”会让对方前锋轻松突破你的防守。 一个不专注的中场球员将看不到队友的跑动和对手的动作。 一个不专注于当前比赛的前锋将无法找到空位或对手来盯防，因此得分是没有意义的！

容易分心的玩家无法对游戏的要求做出适当的反应。 在我看来，连续丢球是球员注意力不集中，而不是其他原因。 而且，比赛的失败更多地应该归咎于部分球员瞬间“断电”，而不是技术或战术失误。 球员注意力不集中就意味着自动放弃各种机会，从而将球权交给对手。 关键时刻，他会开一个不经意的任意球，随意传球。 容易分心的玩家无法对游戏的要求做出适当的反应。 他们的思维和反应也会很慢。

注意力的秘密

足球比赛需要的是专注，而不是心不在焉的状态。 那么，玩家们关注的焦点是什么？

这是我给理查德·基奥的第一条信息。 我希望他明白，最好的球员并不具备普通人无法达到的那种禅宗般的专注力。 他们只是擅长在游戏过程中关注最合适的物体。 这些物体帮助他们有效地执行比赛的技术和战术计划，以便他们能够发挥最佳水平。 在我看来，当一个玩家突然“断电”时，他并没有失去注意力。 他只是将注意力引向了错误的对象。 因此，防守球员可能会过于关注球，而不是球和他所盯防的对手。 这并不是缺乏专注，而是专注方向错误。 同样，守门员在处理传中时可能会专注于禁区内的球员，而专注于球本身会更有利； 前锋可能会专注于他所盯防的对手。 ，而不是寻找空缺职位并准备介入； 中场球员可能只是观察球场左侧的比赛，而忽略对手右翼球员的移动。

图4-注意

球员不仅要关注球或竞争对手等可能扰乱你对当前比赛注意力的外部因素，还要关注你自己的内心。 如果一个玩家正在思考他五分钟前犯的错误，或者游戏还剩下多少时间，只要他专注于这些事情中的任何一个，他就不会专注于他在当前游戏中所做的事情。 必须完成的任务。

理查德·基奥明白我要告诉他的话——专注于比赛就是正确地引导你的注意力。 为了加深他的理解，我请他完成一个我希望你现在做的简短练习。 专注的魔力在于更加专注，关键在于将你的注意力指向正确的方向。

专注于你能控制的事情

您可以控制下面列出的哪些项目？ 你能影响哪些？ 有哪些事情是你完全无法控制的？ 接下来，请将以下事项分为三类：可控、影响、不可控。

天气

比赛结果

裁判

你的想法

你刚刚犯的一个错误

控球权

课程条件

你进球了

剩余游戏时间

跳跃高度

赢得头球

游戏效率

竞争对手

与我合作过的其他运动员一样，理查德·基奥发现其中一些项目很容易分类，而其他项目他思考了一段时间。 我相信你也是。 让我们从你无法控制的事情开始，以相反的顺序将它们分类在一起。

超出你控制范围的事情

可能有很多因素会让你感到惊讶。 最明显的是天气和球场条件。 显然，您完全无法控制这两种情况。 然而，有多少玩家会专注于自己呢？ 很多时候，当我在赛前和球队一起走到球场试训时在足球比赛中当守门员，总是听到有人说：“我不敢相信这个球场这么糟糕！我们怎么能在这个球场上打好比赛呢？” 表现？”你认为这样的球员在当前的比赛中会专注于什么？他会不会容易分心？

与球场上的情况类似，我也听到球员抱怨天气。 上个赛季，一名球员在周四来找我，说他希望周六不要下雨，因为他觉得在雨中打球不舒服。 我向他明确表示，如果他想在英国成为一名职业球员，他必须习惯在雨中打球（英国经常下雨）。 言归正传，你觉得这位选手的心态对接下来的比赛有好处吗？ 如果下雨，他对当前比赛的注意力必然会受到影响，这是他无法控制的。

这种无法控制的感觉立即引起了理查德·基奥的共鸣。 他还提到了另一个影响球员比赛注意力的因素——无论比赛是主场还是客场。 他提到，虽然他自己无论是主场还是客场都能够集中注意力，但他过去效力球队的一些队友过于关心比赛的进行情况，单纯的客场就意味着“争取胜利”。 “输”，他们参加比赛只是为了避免犯错，这是由于比赛焦点不当而产生的消极心态。

可能受影响的事情

赢得比赛、保持不失球和进球是比赛焦点的几个例子。 乍一看，他们似乎很积极、富有成效。 冠军应该有强烈的求胜欲望：

守门员不应退缩，前锋应瞄准将球踢入球门。 我无法反驳这些绩效理念，因为我和其他人一样渴望获胜。 然而，这样的理念会损害你在游戏过程中的注意力。 你无法控制赢得比赛，如果你的注意力集中在特定的期望结果上，它只会分散你对当前游戏任务的注意力。

只专注于赢得比赛会产生紧张感，“我不想输”将成为你的口头禅。 相反，当你专注于正确的事情时，胜利自然会成为最终的结果。

虽然你无法控制裁判，但你可以影响他。 如果你把注意力集中在裁判身上，你的注意力就会从比赛中转移。 同样在足球比赛中当守门员，你无法控制你的竞争对手。

你无法用后卫取代对方的前锋，但你可以影响他并阻止他发挥正常水平。 您可能还认为进球完全在您的掌控之中，但事实并非如此！

以必须得分的心态进入比赛会损害你的注意力。 如果比赛临近结束而你还没有机会得分，你就会开始恐慌。 这种对得分的痴迷会让你紧张、犹豫，让你焦虑，甚至怀疑自己。

理查德·基奥总是专注于在比赛中不退缩，从积极的意义上讲，保持不失球。 但当我们审视这项任务时，他意识到这可能是影响注意力的因素。 他一个人无法阻止球队失球。 之前的一些比赛，当对方进球的时候，哪怕这个进球与他无关，他的情绪也会很低落。 他意识到他必须在比赛中更好地集中注意力。 比赛的时候，不要在意最后的结果，也不要过多的考虑比赛的结果。

可控事项

以上是您可以从前面列出的项目中控制的事情，以及您应该真正关注的事情。

我问理查德·基奥他能控制自己的想法吗？ 他说是的。 我问他是否可以控制自己在球场上的自言自语，是否可以控制自己对球场上发生的事情的感知和反应。 他再次证明他可以。我继续问他是否可以控制他的头发

实力和职业道德。 他的回答是明确的“是”。 当然，只要他健康，这两件事他都可以控制。 我向理查德·基奥解释过（我正在向你解释），虽然你不能保证赢得那些头球，但你可以控制你的跳跃高度以达到你的优势，你可以选择积极思考，你可以选择专注于某个方向，你可以选择在最后的10分钟里竭尽全力地坚持下去。 这很难做到，但这是一个选择。 我告诉理查德·基奥，他需要在球场上始终专注于他能控制的事情。 这会让他完全忽视那些他无法掌控的事情。

“我无法控制球场，我无法控制我正在比赛的区域，我无法控制五分钟前发生的事情。” 我告诉理查德·基奥，重要的是要认识到你可以影响什么，但不能沉迷其中。 。

“我想赢得比赛，但我知道我只能对赢得比赛产生一定的影响。我只能影响裁判、进球和失球。这些是你无法控制的，只能影响。认识到这些事情。但不要'不要纠缠这些问题。”

我想让你明白，在球场上你唯一能控制的就是你自己。 比赛期间您的注意力应该集中在您自己或与您相关的人上，而不是其他任何人，也不要集中在进球或赢得比赛等结果上。 你必须在90分钟的比赛中每一秒都专注于自己的表现，这意味着完全忽略那些你无法控制的事情，提高你识别事物的能力，而不是沉迷于那些我们只能影响的事情。 的事情上。 你需要一个高度关注自己的大脑，一个高度关注能够帮助你成为最好的球员和团队合作者的行为和习惯的大脑。

“我可以控制我在第1分钟、第40分钟和第80分钟的想法。我可以随时控制我的行动和我感知它的方式。” 比赛的时间或你犯的错误并不重要，你只需控制你能控制的！